Студия Пилатеса Кати Лойде предлагает занятия, основанные на классической системе пилатеса, как индивидуально, так в виде парных занятий, или в небольших группах. Кроме этого, мы проводим занятия для беременных женщин и только что родивших мам, а также для пожилых людей.
СОЛО — индивидуальные занятия
- Прежде всего это индивидуальный подход, исходящий из потребностей именно Вашего тела и духа, а также Ваших возможностей и предпочтений. На индивидуальном занятии всегда максимально учитывается именно Ваш уровень подготовки.
- Темп и ритм подбираются в зависимости от человека, что, в свою очередь, также лучше всего можно сделать индивидуально. Тренер выбирает из своего багажа знаний и опыта наилучшие упражнения и средства, подходящие для своего ученика.
- Все индивидуальные занятия проходят на ковриках и на тренажерах: Tower /Reformer/Tool/Barrel, low-high Chair.
- Вы научитесь правильно выполнять упражнения. Важно, чтобы вы освоили способы безопасной тренировки, и научились тренироваться без риска себе навредить, укрепляя свои слабые стороны и освобождаясь от напряжения в тех частях тела, которые слишком напряжены.
- Тренировка охватывает все зоны — ноги, руки, спину и центральную часть тела, при этом применяются утяжелители с различной массой.
- Внимание сосредоточено на центральной части, однако в процессе тренировок происходит формирование общего мышечного корсета и укрепление суставов всех остальных участков тела.
- Тренировки развивают общую координацию, контроль над своим телом, и ускоряют сжигание жиров в его нижней части. На индивидуальных занятиях вы научитесь чувствовать свое тело, как никогда раньше, в чем вам очень помогут объяснения тренера-эксперта.
- На индивидуальных занятиях постепенно Вы освоите все тренажеры, входящие в состав программы.
- Индивидуальные занятия являются наиболее эффективной возможностью увидеть и почувствовать изменения в своем теле.
ДУО МАТ
Что делать, если вы не можете позволить себе индивидуальные занятия, но хотите поучаствовать в тренировке с использованием всего классического оборудования для пилатеса? Вдвоем дешевле, но пользу вы получите такую же (или даже больше). Просто найдите себе спутника для пилатеса — друга, супругу / супруга, или коллегу. Это будет весело и эффективно.
ДУО МАТ — адаптированные занятия пилатесом для двоих. Они очень похожи на индивидуальные, однако вы можете разделить стоимость со своим напарником.
Почему полезны занятия ДУО? 
- У человека, занимающегося вместе с партнером, уровень мотивации выше, а более высокая мотивация обеспечивает лучшие результаты. Кроме того, исследователи обнаружили, что во время парных тренировок процессы сжигания жиров происходят быстрее.
- вы экономите деньги, однако при этом получаете достаточно индивидуального внимания со стороны инструктора.
- это помогает снизить уровень стресса. Мы все всегда очень заняты, однако на парном занятии можно с удовольствием провести лишний час со своим родственником или близким другом. Оба занимающихся после тренировки почувствуют, что им удалось избавиться от стресса и раздражения. Они покинут студию довольными и отдохнувшими.
Совет: обязательно обговорите со своим партнером заранее условия посещения и оплаты занятий. Если он не сможет прийти или отменит тренировку, для Вас она также отменяется, либо Вы можете оплатить ее, как индивидуальную.
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Pilates MAT F & Props (Foundational = базовый или начальный уровень)
Это занятия предполагают знакомство с терминологией и освоение основных упражнений и положений тела. Вам подробно расскажут о том, что вы должны знать, чтобы с успехом заниматься пилатесом.
В ходе занятий Вы выработаете понимание очередности выполнения упражнений, важности соблюдения дыхательной техники, и приобретаете ощущение целостности самой системы тренировок. На базовой тренировке выполняются подготовительные упражнения для соответствующего КАКОГО? следующего? уровня.
На этом уровне тренировки подготовят ваше тело к регулярным занятиям пилатесом — научат чувствовать те свои мышцы, которые должны работать, помогут освободить от напряжения различные зоны, укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат подвижность суставов и помогут развить баланс и координацию.
На тренировках мы используем малое оборудование (резиновая лента, ролики из пенопласта, шары, кольцо для пилатеса, спортивная палка) и маты. Тренировки по пилатесу базового уровня на мате часто называются также тренировками PRE-Pilates.
MAT L1 & Props для развития.
Занятия по пилатесу среднего уровня, на котором мы выполняем основные упражнения в определенной последовательности и делаем меньше базовых упражнений, то есть мы тратим меньше времени на постановку положения тела, и можем сосредоточиться на выполнении основных упражнений с достижением плавности. Эти тренировки интенсивные и ритмичные. Программа включает в себя 25-30 основных упражнений, для выполнения которых часто используются различные вспомогательные средства.
Для участия в этой программе вначале следует взять несколько индивидуальных занятий в студии.
MAT L1 & Props хорошо подходит для тех, кому нравятся более легкие и простые тренировки по пилатесу.
Pilates MAT L1, L2& Props
Это занятия для продолжающих, которые уже выполняют упражнения уровня MAT L1 настолько хорошо, что они соответствуют всем принципам пилатеса. Упражнения здесь усложняются, и интенсивность их выполнения повышается. Площадь контакта с ковриком становится меньше — мы учимся оказывать сопротивление силе притяжения.
Подберите подходящую одежду (облегающую тело) — это поможет вашему учителю увидеть, не делаете ли вы ошибок, и при необходимости их исправить. — Катя Лойде